Wie nehme ich Hanfprotein ein?
Einnahmeempfehlung und Dosierung
Sollte Hanfprotein besser vor oder nach dem Training eingenommen werden? Grundsätzlich brauchen Muskeln zahlreiche Proteine, um an Masse zulegen zu können. Lange Zeit galt als Empfehlung Proteinshakes unmittelbar nach dem Sport zu sich zu nehmen. Das Wichtigste vorweg: Um gezielt Muskeln aufzubauen, ist es nötig, dass die Proteinbilanz im Körper stimmt. Und das am besten dauerhaft!
Ob es also vor oder nach dem Sport aufgenommen wird, spielt keine bedeutsame Rolle für den Muskelwachstum. Am sinnvollsten ist eine Proteinzufuhr vor und nach dem Training. Dadurch wird sichergestellt, dass ständig ausreichend Protein zur Verfügung steht und optimale Versorgung von Muskulatur und Blut vorherrscht. Auch an Tagen ohne Training sollte die Bilanz aufrecht erhalten werden.
Wie wird Hanfprotein eingenommen? Die Möglichkeiten sind vielfältig. Das Pulver kann in Shakes (Milch, Mandelmilch oder Reismilch) oder in Smoothies eingerührt werden. Es eignet sich aber ebenfalls um sich leckere Powerriegel selbst herzustellen. Eine sinnvolle Verzehrmenge wären ca. 2 Esslöffel pro Tag.